ラジオ出演:2013年4月1日(月)放送分

2013-04-20

2013/03/19記事 「わき腹をキュッと締めるノルディックウオーキングの秘訣とは?」

 

写真 2013-03-18 6 46 00.jpg

おはようございます
今日も田舎道を軽快に歩く
かかとから伝わるエネルギーをつま先で地面へ伝える

 

そんな「ぐいっ」と力強く歩く
筋肉の躍動感いっぱいウオーキング
それはノルディックならではの醍醐味!

 

今日はそんな「歩き味」を感じる
テクニックのひとつをご紹介
「ストラップを有効に使う」事をお話しいたします

 

写真 2013-03-18 6 46 00.jpg
上段の画像を見てください
この赤丸および手に巻きつける
そんなバンド状の部品名称を「ストラップ」と言います

 

そのストラップの一部分
そこがたるんでいますね!
これはグリップを握り締めすぎてストラップを全く使っていない状態

 

このパターンはポールの着き位置が前である
通常、開脚した中央に着きます
更にこの状態だとポールと地面の角度もほぼ直角

 

この場合「手が痛い、腕がだるい」
そんなお声を頂く事もしばしば
特に年配のお方からのご相談が多いです(骨盤後傾で背中が丸い)

 

こんな前着きではポールを「リリース」
つまり腰骨位置程度で手を離す
更に、後ろへ押しやり体幹を前に押し出す動作が困難です

2.jpg

この写真を見て見てください
先程の写真よりストラップ状態
ピーンと伸びていますよね

 

これだと手でポールを握り込まない
しかも手とポールが一体感、角度も寝ている
しっかりと大地を捉えパワーを伝え体幹を前に押し出す事が出来ます。

 

そうすると、骨盤もやや前傾で
正しい姿勢・脇腹の筋肉も鍛えられます
腕振りも肩関節から大きく優雅な動きとなり見た目にも美しいと思います。

 

そんなノルディツクウオーキング
やってみなけりゃわかりません(笑)
4月も新市ノルディックウオーキング体験会をやります(そこかいっ!w)

 

第3日曜日です
お気軽にお問い合わせくださいね♪

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